建议:运动后不要做这4件事,有害健康,快停下来

建议:运动后不要做这4件事,有害健康,快停下来

运动后,一定要注意以下四件事,对身体有害。

1.不要马上休息。

在剧烈运动之后,休息一段时间就停止,肌肉停止。肌肉中的血液可能不能通过肌肉收缩进入心脏,从而导致血压降低,暂时性脑缺血,心悸,气短,头昏,脸色苍白,甚至昏迷。

2.不要马上洗澡。

如果运动后立即洗冷水浴,由于突然刺激,血管会立即收缩,血液循环阻力增加,身体阻力下降,人们很容易生病。就像洗热水浴一样,它会增加皮肤的血液流动,血液流入肌肉和皮肤,导致心脏。大脑血液供应不足,轻度头晕。严重的人会虚脱休克,并可能诱发其他慢性疾病。

3.不要吃太多糖。

有些人喜欢在剧烈运动后吃甜食或糖水,认为运动后吃甜食对他们的健康有好处。实际上,锻炼后多吃甜食消耗了身体大量的维他命B1,人会感觉疲劳。没有食欲,影响身体的恢复。所以,在剧烈运动之后,最好多吃一些富含维生素B1的食物,比如蔬菜、肝、蛋等。

4.不要喝酒来缓解疲劳。

在激烈的运动之后,身体的机能将处于兴奋状态。在这个时候,喝酒会使身体更快地吸收酒精而进入血液,这将比平时对肝、胃等器官更大的伤害。长时间这样做会引起脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、脑痴呆等疾病。甚至是在锻炼后喝啤酒,也会增加血尿酸,严重刺激关节,导致关节发炎。

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