每天什么时候吃苹果最健康?营养师指出的2个时间段,为最佳时机

每天什么时候吃苹果最健康?营养师指出的2个时间段,为最佳时机

苹果作为水果之王,一直受到人们的关注,尤其是在冬季,许多人喜欢囤积苹果。各种谣言等待机会,比如吃苹果的时间,不能在晚上吃,今天和你谈谈。
首先,每个人都应该知道苹果的健康好处。每天吃苹果可以远离医生吗?
这种说法是最常见的,但在早期,许多世界杂志证明,即使你每天吃苹果,你也不能少去医院。
目前,只有流行病学研究发现苹果中的多糖、酚类和维生素C,可能对预防心血管疾病、糖尿病、哮喘等疾病有积极作用。至于其他营养素,包括碳水化合物、膳食纤维和维生素C、铁、钾、磷、镁B族、维生素K等等,其他水果都有,不太突出。
因此,如果你能远离医生,用苹果抗癌,你就不需要了。如果你吃得太多,也会影响其他水果的摄入。在可能性的作用下,你可以吃适量的水果。
也就是说,每天吃一个中等大小的水果,剩下的健康摄入量给其他水果,比如葡萄柚、橙子、橙子和草莓,这也是冬天的季节性水果的好选择。知道苹果的真正功能后,让我们看看什么时候吃最合适。
研究发现,饭前半小时吃苹果有利于稳定饭后血糖:在吃苹果的实验中,有两组人。第一组是饭前半小时吃苹果,第二组是饭后吃苹果。
实验结果表明,饭前半小时吃苹果的人餐后血糖反应明显下降。一方面,苹果血糖生成指数低,富含膳食纤维、抗氧化剂等物质,对血糖水平波动影响不大。
另一方面,人吃苹果后已经有了一定的饱腹感,可以减少相应的用餐量,从而达到控制餐后血糖的目的。
饭后血糖稳定:
在外面吃饭或在家吃饭,很多人喜欢做水果沙拉,但为了保留水果中的营养,最好的吃法是直接吃。吃一些水果可以调节味蕾的敏感性,而不影响肠胃,这也有利于糖尿病患者。
当然,谣言说晚上吃苹果等于毒苹果,但谣言没有科学依据。与外卖相比,晚餐吃苹果或晚餐吃苹果也是最好的选择。
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